Si vous êtes comme moi, vous avez constaté qu’après un événement majeur de la vie, votre esprit ne cesse de se demander “Que s’est-il passé ? Pourquoi est-ce arrivé ?” et “Comment puis-je aller de l’avant à partir de là ?”. Dans cet article, nous allons parler de la façon de faire face à une catastrophe en essayant de lui donner un sens. Nous discuterons de la façon dont vos pensées affectent vos sentiments et vos actes, de l’importance de ne pas éviter d’engourdir des émotions qui pourraient aider à guérir à leur manière. Et enfin : qu’est-ce que le deuil et comment le surmonter ?
Faire face en essayant de trouver un sens à la catastrophe
À la suite d’une catastrophe, il est crucial d’avoir un plan en place. La première étape consiste à évaluer vos ressources et à déterminer ce que vous pouvez faire par vous-même. Si vous n’êtes pas en mesure de prendre soin de vous-même, demandez de l’aide à vos amis ou aux membres de votre famille. Si ce n’est pas non plus une option, recherchez les refuges locaux ou les organisations communautaires qui pourraient vous aider. Une fois ces questions réglées, efforcez-vous de donner un sens à ce qui s’est passé en utilisant des stratégies d’adaptation telles que parler de vos sentiments avec d’autres personnes qui ont vécu des pertes similaires, réserver du temps chaque jour pour faire le deuil des êtres chers disparus (cela doit se faire en privé) et trouver un moyen sain de soulager le stress (par exemple, faire de l’exercice).
La façon dont vous pensez affecte la façon dont vous vous sentez et agissez
- Vos pensées peuvent affecter votre humeur.
- Vous pouvez changer vos sentiments en changeant vos pensées.
- Vous pouvez changer vos pensées en changeant vos actions.
- Vous pouvez changer vos actions en changeant vos habitudes.
- Vous pouvez changer vos habitudes en changeant votre environnement.
Vous ne pouvez pas passer à autre chose tant que vous n’avez pas traité ce qui s’est passé.
Vous devez traiter l’événement avant de pouvoir passer à autre chose.
Traiter ne signifie pas oublier, ni accepter ce qui s’est passé comme étant correct. Le traitement consiste à comprendre ce qui s’est passé et pourquoi cela s’est passé. Il s’agit de réaliser que personne n’est parfait, y compris vous-même, et que parfois, certaines choses arrivent sans raison. Par exemple : Votre chat est peut-être mort parce qu’il a mangé des baies toxiques qui poussaient dans votre jardin – cela ne veut pas dire que c’est bien, mais au moins il y avait une raison logique à sa mort prématurée (et vous ne vous en tiendrez pas pour responsable).
Laissez votre deuil prendre du temps
Laissez votre chagrin prendre du temps.
Vous avez peut-être l’impression de devenir fou, mais le fait est qu’il faut du temps pour faire son deuil. Le deuil est une réaction naturelle à la perte et il nous faut du temps pour nous adapter à l’idée de ne plus avoir l’être cher dans nos vies. Il faut s’accorder ce temps – cela fait partie du processus de guérison et nous aidera finalement à avancer dans notre vie et dans nos relations de manière positive.
Éviter d’engourdir les émotions qui pourraient vous aider à guérir.
Il est important de vous permettre de ressentir toute la gamme des émotions que vous éprouvez. Cela inclut la tristesse, la colère et la peur. Si vous essayez d’ignorer ou d’engourdir ces sentiments en buvant de l’alcool ou en prenant des drogues, vous ne pourrez pas guérir de votre traumatisme.
En fait, l’engourdissement des émotions qui pourraient vous aider à guérir peut causer davantage de problèmes à l’avenir, et ce pour deux raisons : Premièrement, lorsque nous engourdissons nos sentiments, cela signifie que nous ne les traitons pas de manière saine – au lieu d’être triste à cause de ce qui s’est passé et de vivre ces émotions avec des personnes qui peuvent nous réconforter (comme des amis), nous évitons à tout prix d’y faire face ; deuxièmement, lorsque nous ne nous permettons pas d’éprouver de la tristesse ou de la colère parce que cela nous met mal à l’aise (parce que cela fait remonter des souvenirs douloureux), ces sentiments ne peuvent pas non plus quitter complètement notre corps et ils continuent à vivre en nous jusqu’à ce qu’ils soient traités correctement !
À Retenir : Le deuil est un long processus, mais il en vaut la peine.
La première étape consiste à reconnaître que le deuil est une réaction naturelle à une perte et qu’il peut s’agir d’un long processus. Le deuil n’est pas un événement ou une journée. Ce n’est pas quelque chose dont on se remet après quelques mois ou quelques années ; c’est plutôt comme apprendre à revivre avec un trou dans le cœur qui ne se referme jamais complètement, mais qui s’amenuise avec le temps, à mesure que vous apprenez à coexister avec la douleur et à l’accepter comme faisant partie de l’histoire de votre vie.
Le deuil peut être compliqué par d’autres facteurs, tels qu’un traumatisme ou un stress – par exemple, si une personne meurt dans un accident alors qu’elle conduisait en état d’ébriété, il se peut qu’un sentiment de culpabilité supplémentaire soit associé à sa mort (et cela peut contribuer à un stress supplémentaire).
En Conclusion
Notre monde est devenu plus connecté que jamais et il est impossible d’échapper à la tragédie des autres, surtout lorsqu’elle nous touche si personnellement. Cependant, tout espoir n’est pas perdu : vous pouvez encore surmonter cette expérience et retrouver la détermination dans votre vie.
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Avec gratitude mes amis ❤️
