concentration

Vous avez du mal à rester concentré et productif au travail ? Vous êtes constamment distrait par les notifications de votre téléphone ou par les conversations de vos collègues ? Il est peut-être temps de mettre en place une technique de gestion du temps et de concentration qui vous permettra de mieux gérer votre journée de travail. Dans cet article, je vais vous donner une méthode relativement efficace pour diversifier des tâches en les divisant sous forme de blocs.

Faites des tâches en moins d’une heure

La technique de planification de tâches de 45 minutes et de pauses de 15 minutes est une méthode efficace pour améliorer votre productivité au travail. Elle ne vient pas de moi, car je l’ai découvert lors d’une conférence de David Lefrançois.

En travaillant pendant 45 minutes sans interruption, vous pouvez maintenir un niveau élevé de concentration et de productivité. Et en prenant une pause de 15 minutes toutes les 45 minutes, vous pouvez vous détendre et vous ressourcer avant de reprendre votre travail.

Mais comment mettre en place cette technique ?

Voici quelques étapes simples à suivre :

  1. Utilisez un minuteur ou une application de suivi du temps pour vous aider à respecter les blocs de 45 minutes et les pauses de 15 minutes.
  2. Planifiez votre journée de travail en fonction de cette technique. Par exemple, vous pouvez définir 4 blocs de 45 minutes et 4 pauses de 15 minutes dans votre journée de travail.
  3. Faites une pause active pendant vos pauses de 15 minutes. Marchez, étirez-vous, faites du yoga ou prenez un café pour vous détendre et vous ressourcer.

Vous pouvez également utiliser cette technique pour planifier vos tâches quotidiennes.

Par exemple, vous pouvez définir un bloc de 45 minutes pour répondre à vos emails, un autre pour rédiger un rapport, etc.

Étude de mon cas

En suivant ces étapes, vous devriez être en mesure d’améliorer votre productivité et votre concentration au travail en planifiant des tâches de 45 minutes et en faisant des pauses de 15 minutes.

Essayez-le et voyez par vous-même les résultats que cette technique peut vous apporter ! »

Ce qui est fou avec cette technique, c’est qu’en tant que personne « multipotentielle« , je peux diversifier mes tâches et mes centres d’intérêts. En rentrant chez moi le soir, je peux enfin constater que j’ai eu une journée assez productive (voir exemple ci-dessous)

agenda vincent paterne
Voici un exemple d’une semaine de planification que j’ai eu l’occasion de faire

J’espère que cet article vous a été utile et que vous serez en mesure de mettre en place cette technique de gestion du temps efficacement.

N’hésitez pas à me laisser un commentaire si vous avez des questions ou si vous souhaitez partager vos propres astuces de gestion du temps ! Vous pouvez également visiter les autres articles de ce blog.

Avec gratitude ❤️

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